念念步调有纤细修长的大腿，除了范围饮食外，坚握历练也特别首要。底下先容6个浅近有用的瘦大腿默契江阴市光铭精密钢管有限公司-钢管及其制品-通用设备及其配件，匡助你纯粹告别粗腿。 湖南怀化昉卫机械有限公司 - 首页 1. **深蹲**：直立，双脚与肩同宽，冉冉下蹲至大腿与大地平行，保握背部挺直，访佛15-20次。这个行动能有用历练大腿肌肉，促进脂肪毁灭。 2. **侧卧抬腿**：侧躺，单腿冷静抬起再放下，每组15次，左右腿各作念3组。有助于收紧大腿内侧和外侧的肌肉。 3. **弓步走**：上前迈出